Il sonno, il modo migliore per una mente rilassata e corpo!

Per fare oggi: progetti di lavoro, attività scolastiche, pratica sport, lezioni di musica, incontri quartiere, restauro di casa, e il tempo della famiglia. Oh - e da qualche parte sulla vostra lista, prova a trovare il tempo per dormire bene la notte.

Tutti noi abbiamo troppo da fare, in modo da essere sicuri di ottenere il massimo beneficio dal vostro tempo a letto, i medici statali. Come pure a dormire la notte può fare la differenza nel modo in cui produttiva e senza stress sarai il giorno dopo, se si sta lavando i bagni per gli ospiti prima di arrivare o di correre al negozio di alimentari di scorta. Dormire in sostanza, permette anche il vostro sistema immunitario a migliorare di giorno in giorno. Questo perché qualunque sia il tipo di lavoro, è importante fornire al vostro corpo che tanto bisogno di riposo per pep Sei pronto per il giorno successivo. Le persone che lavorano in turni di notte o per coloro che si stanno abituando a una nuova area di lavoro trovato in un diverso set-up e il paese potrebbe essere inizialmente molto stressante. Perché i loro orologi biologici funzionano in un modo particolare, spesso si lamenta di trovare loro una testa molto pesante a causa di una mancanza di sonno o un cambiamento nel loro paradigma di sonno.

Ci sono ancora altri che soffrono di sinusite estrema a causa di turni di notte. Sotto resto induce il corpo a stare all'erta al momento sbagliato, che ti fa concentrare più di quanto si è abituati. Questo ceppi cervello e le terminazioni nervose di funzionare con più diligenza causando mal di testa. Inoltre, come questi disturbi possono provocare ad ottenere inclini alle allergie nel modo più veloce possibile, quindi, l'incontro di sinusite!

Come una corretta alimentazione e l'esercizio fisico, il sonno è essenziale per sentirsi meglio. Perché noi tutti vogliamo rimanere in buona salute, è importante per noi ottenere il miglior sonno del possibile ogni notte.

Per garantire un soggiorno rilassante e sonno pieni di notti, il Consiglio dormire meglio offre i seguenti suggerimenti:

1) Regalati "permesso" di andare a letto. È così difficile come può essere quella di mettere via il "fare" lista, fanno dormire una priorità. Ti ringrazio te al mattino.

2) Abbi cura di te. Tagliare di alcol, caffeina e fumo, i quali possono rendere più difficile cadere e rimanere addormentato. L'esercizio fisico regolare può aiutare ad alleviare la tensione e lo stress.

3) Rilassatevi la sera presto. Fine lavori ed eseguire commissioni presto la sera in modo da poter liberare la mente e rilassarsi prima di coricarsi.

4) Mantenere orari regolari. Andare a letto alla stessa ora ogni notte e svegliarsi vicino alla stessa ora ogni mattina, per mantenere il vostro orologio biologico sotto controllo.

5) Creare un luogo tranquillo per dormire. Assicuratevi che la vostra camera da letto è freddo, silenzioso e buio, e che si dorme su un comodo materasso di sostegno e fondamento. Un letto che è troppo piccolo, troppo morbido, troppo duro o troppo vecchio si può rubare del sonno.