How to Get Rid of Love Handles for Men

Amore maniglie sono noti anche come obliqui esterni. Così, molte persone trovano difficoltà a sbarazzarsi di maniglie dell'amore. Uomini e donne sia tendono ad accumulare grasso in questa regione. Pensare, come sbarazzarsi di maniglie dell'amore per gli uomini? Gli esperti dicono che per sbarazzarsi di grasso nella regione addominale, si deve ridurre l'apporto calorico e aumentare la quantità di attività fisica. Puntando sugli esercizi appropriati maniglie dell'amore e una buona dieta nutriente, si può eliminare il grasso dal maniglie dell'amore regione. Qui è importante consiglio che vi aiuterà a sbarazzarsi di maniglie d'amore per gli uomini.

Suggerimenti su come sbarazzarsi di Love Handles for Men

Dieta Suggerimenti

Prima di tutto è necessario ridurre le calorie insalubri, e aumentare l'assunzione di fibre. Evitare il cibo spazzatura e ridurre il consumo di cibi grassi. Se si desidera utilizzare i grassi, quindi utilizzare alcuni grassi mediterranee come ulivi, olio d'oliva, noci e pesce. Continuare a mangiare 4-5 piccoli pasti ogni giorno, piuttosto che avere un pasto grande alla volta. Questo è dimostrato, infatti, che aiuta a aumentare il metabolismo. Inoltre, mangiare molta frutta e verdura fresca, e aumentare la quantità di proteine ​​e diminuire i carboidrati e grassi nella vostra dieta.

Cardio Esercizi

Cardio sono uno dei migliori esercizi che possono aiutare ad aumentare il metabolismo e ridurre il grasso nel corpo. Alcuni esercizi di gestire le amore per gli uomini sono il nuoto, corsa, jogging, e la corda allenamento salto. Quindi, eseguire un riscaldamento prima per 7-10 minuti, può essere una sessione leggera di jogging. Dopo che esegue un esercizio cardio per 20-30 minuti. Nuotare aiuta a bruciare un sacco di calorie, e aiuta a tonificare troppo.

Salta la corda allenamenti sono anche utili a bruciare un sacco di calorie. Sapevate che una sessione di 5 minuti di allenamento corda salto, aiuta a bruciare più calorie rispetto a 5 minuti di corsa? Tuttavia, se vi piace correre, quindi prendere in considerazione fare giri intorno alla casa, o se l'esecuzione intervallo di allenamenti sul tapis roulant. Pensare, come perdere il grasso della pancia per gli uomini a casa? In poche parole il tapis roulant su 10-12 gradi di inclinazione, e non camminare e fare jogging allenamento su di esso.

Esercizi Muscolari di destinazione

Ci sono molti esercizi per sbarazzarsi di maniglie dell'amore per gli uomini. Tre migliori esercizi per maniglie dell'amore sono squat indù, scricchiolio della bicicletta e le rotazioni bar olimpici. Per fare squat indù veloci, semplicemente stare in piedi sul pavimento, e tenere le mani ai lati. Poi rapidamente lo squat fino a portata di mano sono quasi a toccare il pavimento, e poi rapidamente alzarsi. Sei 50-100 ripetizioni, e con successo sbarazzarsi di grasso ventre e fianchi.

Per eseguire rotazioni olimpici bar esterno esercizi addominali obliqui, posizionare la barra tra la spalla sulla schiena, e poi buttare le braccia su di esso per tenerlo correttamente. Poi stare a distanza larghezza delle spalle, e spostare il busto verso destra e poi girare a sinistra. Questa è una ripetizione. Eseguire 50 ripetizioni tutti i giorni.

Vuoi sapere come sbarazzarsi di grasso della pancia negli uomini rapidamente esercitando? Sei scricchiolii bicicletta. Si tratta di uno degli esercizi più efficaci per sbarazzarsi di maniglie dell'amore. Per eseguirli, sdraiarsi su una stuoia sulla schiena. Poi pizzo le dita dietro la testa, e sollevare leggermente il busto. Ora, portare il ginocchio destro verso il busto e il gomito sinistro verso il ginocchio destro, allo stesso tempo raddrizzare la gamba sinistra. Poi passare i lati e ripetere. Eseguire 3 serie, di 10 ripetizioni ciascuna.

Questo era tutto su come sbarazzarsi di maniglie dell'amore per gli uomini. Entro pochi mesi di regolare attività fisica e seguire una dieta sana si noterà che le maniglie dell'amore di grassi ha ridotto molto. Tuttavia, con diritto di esercizio e dieta giusta, non siete ancora in grado di eliminare il grasso dalla zona obliqua esterna, quindi prendere in considerazione la liposuzione. Liposuzione, aiuta a sbarazzarsi di grasso indesiderato dal corpo. Una volta fatto da un chirurgo esperto, il processo di liposuzione è un grande successo e ha effetti collaterali quasi n.